Как правильно пить воду

Организму требуется ежедневно пополнять запасы воды, без этого наступит обезвоживание. А потери жидкости 10% от массы тела приведут к острому дефициту и смертельному исходу. Поэтому врачи рекомендует рассчитывать суточную дозу из соотношения 40 мл на каждый килограмм массы тела. То есть, нет четко установленной нормы выпивать 2 л жидкости в день, как часто пишут в интернете.

Как нужно пить воду

Некоторые считают невозможным выпить 2 литра воды за сутки, при этом не представляют свою жизнь без чая или газированных напитков. Мы предлагаем расставить приоритеты правильно. Если в организм поступает другая жидкость, то пропорцию можно немного снизить, рассчитать 30 мл/кг. Однако сразу обратим ваше внимание, что сладкие напитки приводят к увеличению жажды. То есть после питья вам снова хочется пить. И в такие моменты лучше выпить хоть немного, но чистой живительной влаги. Так вы будете пополнять суточную дозу, и при этом утолять жажду по желанию, а не потому, что так нужно.

Возьмем среднее значение 35 мл, и вес 60 кг. Получаем, что желательно выпивать 2,1 л в сутки. Средняя чашка вмещает 350 мл жидкости, но выпить ее сразу достаточно сложно. Предположим, что вы можете осилить лишь 200 грамм, чуть больше половины чашки. То есть вам нужно выпить так 10-11 чашек, учитывая среднестатистическое время бодрствования, делать это нужно каждый час.

Еще несколько советов:

• Выпивайте стакан за 30 минут до еды. Это позволит запустить желудок, спровоцировать выработку желудочного сока. В результате пища более качественно переваривается, усваивается. Обменные процессы приходят в норму, чувство насыщения наступает быстрее, легче поддерживать желаемый вес и форму.
• Не смешивайте кипяченую и сырую. В результате жидкость превращается в яд, способный причинить вред организму.
• Пейте прохладную жидкость, не спешите. Делать это лучше небольшими глотками. Так жажда отступает быстрее, а состояние хрящей и суставов не ухудшается (такое случается при чрезмерном потреблении).
• Потребление суточной нормы положительно влияет на состояние и здоровье волос. Они перестают ломаться и выпадать.

Если вы хотите избавиться от надоедливой икоты, налейте в чашку жидкость, станьте около стола, поставьте на столешницу локти. Возьмите стакан и сделайте 10 медленных глотков. Вам покажется, что это непросто, но работает это в 80% случаев.

При этом выбирать нужно качественную воду, например, “Ново-Иерусалимскую” или “Родник жизни”.  у нее качественный минеральный состав, заложенных самой природой. При этом она качественно очищена и обеззаражена. Пить ее можно в неограниченных количествах, на ней получаются очень вкусные напитки, их аромат раскрывается особенно явно, полностью. Проверить это можно, заказав у нас доставку. Позвоните менеджеру или заполните форму на сайте, и мы доставим вам необходимый объем.